Vitamina B10 mai este denumita PABA, adica acid para-aminobenzoic.
Este o vitamina solubila in apa, alcool, cloroform si eter.
Sa stii ca folosirea alcoolului si a cafelei, precum si sulfamidele reduc efectele acestei vitamine in organism.
Actiuni:
- are un rol important in pigmentarea pielii si a parului;
- antioxidanta si antidispneica (creste concentratia de oxigen in sangele arterial);
- regeneratoare si reintineritoare;
- este antiinfectioasa si antipruriginoasa, detoxifianta
- transforma glicogenul in glucoza;
- protejeaza pielea de razele ultraviolete.
Carenta vitaminei B10 duce la:
- constipatie, depigmentare, depresie;
- oboseala si iritabilitate;
- dureri de cap;
- incaruntirea parului.
Excesul apare doar daca consumi PABA de sinteza si determina greata si varsaturi.
E necesar sa stii ca prelucrarea termica distruge partial vitamina B10.
Sursele vitaminei B10 sunt:
- taratele, orezul integral, germenii de grau;
- iaurt si oua;
- drojdie de bere.
Plantele medicinale ce contin PABA sunt:
- hamei si semintele de susan.
Vitamina B10 (PABA) are rol in formarea hematiilor (globulelor rosii) si la metabolismul fierului. Favorizeaza absorbtia acidului pantotenic si sinteza acidului folic.
Sa stii ca folosirea alcoolului si a cafelei, precum si sulfamidele reduc efectele acestei vitamine in organism.
Actiuni:
- are un rol important in pigmentarea pielii si a parului;
- antioxidanta si antidispneica (creste concentratia de oxigen in sangele arterial);
- regeneratoare si reintineritoare;
- este antiinfectioasa si antipruriginoasa, detoxifianta
- transforma glicogenul in glucoza;
- protejeaza pielea de razele ultraviolete.
Carenta vitaminei B10 duce la:
- constipatie, depigmentare, depresie;
- oboseala si iritabilitate;
- dureri de cap;
- incaruntirea parului.
Excesul apare doar daca consumi PABA de sinteza si determina greata si varsaturi.
E necesar sa stii ca prelucrarea termica distruge partial vitamina B10.
Sursele vitaminei B10 sunt:
- taratele, orezul integral, germenii de grau;
- iaurt si oua;
- drojdie de bere.
Plantele medicinale ce contin PABA sunt:
- hamei si semintele de susan.
Vitamina B10 (PABA) are rol in formarea hematiilor (globulelor rosii) si la metabolismul fierului. Favorizeaza absorbtia acidului pantotenic si sinteza acidului folic.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu